Harvard Business Review의 기사 “How to Stop Scrolling and Focus at Work”에서는 많은 근로자가 디지털 장치를 사용할 때 경험하는 산만함과 집중력 부족 문제를 다룹니다.
이 기사는 소셜 미디어의 중독성과 끊임없는 알림 공세를 포함하여 이 문제에 기여하는 몇 가지 주요 요인을 식별합니다.
이 문제를 해결하기 위해 기사에서는 작업자가 집중력과 생산성을 높이는 데 사용할 수 있는 몇 가지 전략을 권장합니다.
이러한 전략에는 장치 사용에 대한 명확한 경계 설정, 이메일 및 소셜 미디어 확인을 위한 특정 시간 설정, 산만함을 최소화하기 위한 웹사이트 차단기 및 생산성 앱과 같은 도구 사용이 포함됩니다.
이 기사는 또한 휴식을 취하고 다음과 같은 집중과 집중을 촉진하는 활동에 참여하는 것의 중요성을 강조합니다.
B. 운동이나 명상. 이러한 전략을 구현하고 집중과 생산성을 의식적으로 우선시함으로써 근로자는 성과를 개선하고 직장에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
이 기사는 개인이 디지털 장치를 사용할 때 산만함과 집중력 부족을 방지하는 데 도움이 되는 다양한 전략을 제시합니다.
이 답변에서 이러한 전략에 대해 자세히 설명하겠습니다.
장치 사용에 대한 명확한 제한 설정
디지털 주의 산만을 퇴치하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 장치 사용에 대한 명확한 제한을 설정하는 것입니다.
여기에는 장치를 사용할 수 있는 특정 시간과 사용할 수 없는 특정 시간을 설정하는 것이 포함됩니다.
예를 들어 이메일을 하루에 두 번만 확인하거나 하루 중 특정 시간에만 소셜 미디어를 사용하도록 결정할 수 있습니다.
일정이나 루틴을 설정하면 장치 사용에 대한 명확한 경계를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 작업, 휴식 및 장치 사용을 위해 특정 시간 블록을 할당하고 가능한 한 존중하는 것을 의미할 수 있습니다.
또한 직장 동료나 가족과 같은 다른 사람에게 경계를 전달하여 귀하가 가능한지 여부를 알 수 있도록 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이메일 및 소셜 미디어를 확인하기 위한 특정 시간 설정
디지털 산만함의 가장 큰 원인 중 하나는 이메일과 소셜 미디어입니다.
이에 대응하기 위해 하루 종일 지속적으로 확인하는 것보다 특정 시간에 이메일과 소셜 미디어를 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 이메일을 하루에 두 번, 오전에 한 번, 오후에 한 번만 확인하도록 결정할 수 있습니다.
이 시간 동안 일정 시간 동안 이메일에 답장하고 받은 편지함을 비운 다음 완료되면 이메일 클라이언트를 닫을 수 있습니다.
마찬가지로 하루 중 특정 시간에만 소셜 미디어를 사용하도록 선택할 수 있습니다.
B. 점심시간이나 퇴근 후. 이를 통해 소셜 미디어를 스크롤하는 데 소요되는 시간을 최소화하고 낮 동안 작업에 더 집중할 수 있습니다.
도구를 사용하여 산만함 최소화
디지털 산만함을 방지하는 또 다른 효과적인 방법은 산만함 최소화 도구를 사용하는 것입니다.
웹사이트 차단기, 생산성 앱, 포커스 타이머 등 이를 도와줄 수 있는 앱과 도구가 많이 있습니다.
웹사이트 차단기를 사용하여 하루 중 특정 시간에 소셜 미디어나 뉴스 사이트와 같은 방해가 되는 웹사이트에 대한 액세스를 차단할 수 있습니다.
이렇게 하면 이러한 사이트를 방문하려는 유혹을 줄이고 작업에 더 집중할 수 있습니다.
생산성 앱은 산만함을 최소화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
이러한 앱은 미리 알림을 제공하고, 진행 상황을 추적하고, 생산성에 대한 피드백을 제공하여 작업에 집중하고 작업에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
마지막으로 포커스 타이머를 사용하여 특정 시간 동안 집중하고 생산성을 유지할 수 있습니다.
이러한 타이머는 작업에 대한 특정 시간 제한을 설정한 다음 시간이 다 되면 일시 중지하는 방식으로 작동합니다.
이렇게 하면 동기를 부여하고 작업을 계속할 수 있으며 다른 일에 주의가 산만해지는 것을 방지할 수 있습니다.
휴식을 취하고 집중력을 높이는 활동에 참여하십시오.
산만함을 최소화하고 작업에 집중하는 것이 중요하지만 휴식을 취하고 집중력을 높이는 활동에 참여하는 것도 중요합니다.
이는 소진을 방지하고 하루 종일 활력과 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴식을 취하는 효과적인 방법은 정해진 시간(일반적으로 25분) 동안 작업한 다음 짧은 휴식을 취하는 포모도로 기법을 사용하는 것입니다.
4번의 작업 및 휴식 주기 후에는 더 긴 휴식을 취하여 휴식을 취하고 재충전할 수 있습니다.
휴식을 취하는 것 외에도 다음과 같이 집중과 집중을 촉진하는 활동에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
B. 운동이나 명상. 이러한 활동은 머리를 맑게 하고 업무에 집중하는 능력을 향상시켜 궁극적으로 더 높은 생산성과 더 나은 결과로 이어질 수 있습니다.
집중력과 생산성을 우선시하십시오.
마지막으로, 디지털 산만함을 방지하기 위한 가장 중요한 전략 중 하나는 집중력과 생산성을 우선시하는 것입니다.
여기에는 작업의 우선 순위를 정하고 아무리 유혹이 있더라도 주의가 산만해지지 않도록 의식적으로 노력하는 것이 포함됩니다.
집중과 생산성의 우선순위를 정하려면 작업에 대한 명확한 목표와 기한을 설정한 다음 목적과 목적을 가지고 이러한 목표를 향해 작업하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 하면 동기 부여를 유지하고 순조롭게 진행되며 다른 일에 주의가 산만해지는 것을 방지할 수 있습니다.
중요성과 긴급성에 따라 작업의 우선순위를 정하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 하면 먼저 가장 중요한 작업에 집중한 다음 시간이 허락되면 덜 중요한 작업에 집중할 수 있습니다.
마지막으로 진행 상황과 생산성을 정기적으로 평가하고 필요에 따라 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 시간과 진행 상황을 추적하고 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것에 따라 루틴과 전략을 변경하는 것이 포함될 수 있습니다.
마지막으로 Harvard Business Review 기사인 How to Stop Scrolling and Focus at Work에서는 개인이 디지털 방해 요소에 맞서 싸우고 집중력과 생산성을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 전략을 제공합니다.
이러한 전략에는 장치 사용에 대한 명확한 경계 설정, 이메일 및 소셜 미디어 확인을 위한 특정 시간 설정, 산만함을 최소화하는 도구 사용, 집중과 집중을 장려하는 휴식 및 활동, 집중 및 생산성 우선 순위 지정이 포함됩니다.
이러한 전략을 구현하고 집중력과 생산성을 유지하기 위해 의식적으로 노력함으로써 개인은 업무 성과를 개선하고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.