호두 혜택 및 부작용

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견과류를 먹으면 몸에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 그 중 호두는 인간의 뇌와 유사하기 때문에 이를 먹으면 뇌가 건강해지고 머리가 맑아지는 효과가 있다.

중국이 원산지인 캘리포니아는 현재 전 세계 호두 공급량의 66%를 차지합니다.

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쉬운 목차

호두 혜택 1 : 치매예방 자동차도우미
호두에 함유된 알파 리놀렌산은 집중력을 크게 향상시키며, 호두를 먹으면 뇌의 기능이 좋아져 치매를 조기에 예방할 수 있다.

그리고 비타민 E는 뇌 건강을 유지하고 향상시키는 항산화제 역할을 합니다.
호두 혜택 2 : 불면증 완화
호두에는 숙면을 유도하는 물질인 멜라토닌이 함유되어 있어 신경을 안정시키고, 마그네슘 등의 물질도 함유되어 있어 운동을 하시는 분들의 근육 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다

호두 효능 3: 콜레스테롤 조절
호두에는 오메가3가 풍부하다.

오메가3 지방산은 콜레스테롤 수치를 조절하는 효과가 있다.

콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 고혈압을 일으키고 결국 심혈관계 질환으로 이어진다.

오메가3 지방산이 다량 함유된 호두를 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환을 안정시키는 효과가 있다.
4. 뇌 기능 개선
호두는 아직 많은 연구가 진행 중이지만 호두에는 뇌건강과 관련된 불포화지방산, 비타민E, 카로티노이드, 엽산 등이 다량 함유되어 있어 뇌신경세포의 소멸을 조절하고 활성화를 유도하여 뇌신경 손상을 예방한다.

노화와 기억력 향상. 호두는 알츠하이머 및 알츠하이머를 예방하고인지 및 추론 능력을 개발하는 데 효과적입니다.

호두 혜택 7 : 심혈관 질환 예방
호두에는 불포화지방산과 비타민E가 많이 함유되어 있어 심근경색, 고혈압 등 심혈관계 질환 예방에 도움이 되며 혈액순환 개선에 도움이 된다.
호두 혜택 8 : 신장 강화
호두를 먹으면 신장과 폐에 유익합니다.

그래서 신장을 튼튼하게 하고, 요통을 줄이고 치유해주며, 온 몸의 혈관 순환을 바로잡아 주는 것이 바로 호두입니다.

호두 혜택 9 : 뼈 건강에 도움
호두는 뼈 건강에 좋습니다.

그리고 호두는 호두에 함유된 비타민과 항산화 성분 때문에 골다공증과 관절염에 좋습니다.
호두 혜택 10 : 고혈압 예방
호두에는 무기질 칼륨과 식이섬유가 함유되어 있어 고혈압 예방에 효과적이다.

호두 혜택 11 : 항암효과
호두에는 암 발생과 전이를 제한하는 효과가 있는 엘라그산이 함유되어 있습니다.

호두는 종양 성장을 억제하는 것으로 알려진 다량의 고도불포화 지방산을 함유하고 있으므로 호두는 종양 성장을 제한하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
호두 혜택 12 : 항산화 작용
호두에는 활성산소에 의한 세포 노화 방지에 탁월한 폴리페놀과 비타민E가 함유되어 있어 효과적이다.

호두 효능 15: 칼슘 풍부
대부분의 사람들은 호두가 칼슘만큼 중요한 뼈 형성 성분이 아니라고 잘못 생각하고 있습니다.

호두에는 칼슘도 풍부합니다.
호두의 효능 16: 우울증 완화에 도움
Journal of Nutrition에 발표된 데이터에 따르면 호두와 같은 견과류를 먹은 사람들은 호두를 먹지 않은 사람들보다 우울증 수준이 낮았습니다.

게다가 호두를 먹은 사람들은 호두를 먹지 않고 다른 견과류를 먹은 사람들보다 우울증 수치가 낮았다.