Pixabay의 Karch
며칠전 여권바꾸는 사진을 찍었는데 거울에선 못느꼈는데 사진찍고 나니 얼굴에 달라진게 한눈에 보이더라구요. 살이 쪘다… 얼굴과 목이 어떻게 저렇게 두꺼워? ? … ㅜ 나이가 들수록 확연히 살이 찌는게 보이실거에요. 다시 살이 쪘다.
. . 찾았어요. 오늘은 정확한 비만의 척도라고는 할 수 없지만, 어쨌든 입증된 체질량지수(BMI)와 비만을 계산하는 방법에 대한 이야기들을 모아보도록 하겠습니다.
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체질량 지수 BMI 계산
잘 알려진 비만 기준인 체질량지수 BMI 계산, BMI 체질량지수 체중 kg ÷ (신장 X 신장 미터) 제 상황을 예로 들면 체중 61kg, 신장 160. 61 ÷ (1.6 X 1.6) = 23.8281 내 BMI는 24입니다.
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BMI가 24라면?체질량 지수 표준
1. 세계보건기구 기준 BMI ≥ 25 = 과체중 BMI ≥ 30 = 비만 2. 대한비만학회 기준 BMI 23~24.9 = 비만 전(과체중) BMI 25~29.9 = 1기 비만 BMI 30~34.9 = 2기 비만 BMI ≥ 35 = 3기 고도비만 입니다.
뭐야…..내가 과체중인지..아직도 슬프고…살빼는건 힘들고 과식은 인생의 기쁨… .울다
투미수, 이미지 제공: 픽사베이
그러나 여기에는 분명 문제가 있는데 단순히 체중과 키만으로 비만을 정확하게 판단할 수 있느냐가 문제다.
BMI 지수는 보험회사에서 처음 만들어졌다고 합니다.
비만은 측정 가능합니다.
운동을 열심히 하면 살이 많이 찌겠지만 근육의 대부분이 건강하고 대부분이 지방이라면 정말 비만이라고 판단하고 식단과 운동습관을 바로잡아야겠습니다 체중 조절하기. 허리 문제 때문에 이 BMI 지표를 조정해야 한다는 의견이 많은데 대한비만협회의 기준은 이렇다.
또 다른 방법으로는 허리둘레를 체크하여 복부비만을 측정하는 방법이 있는데, 허리둘레 ≥ 90 또는 85 복부비만은 90세 이상의 남성과 85세 이상의 여성의 기준으로 삼을 수 있다.
자세한 기준은 대한비만학회 홈페이지를 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.
일반인을 위한 대한비만협회 홈페이지. 일반인을 위한 사이트입니다.
general.kosso.or.kr
Skica911, Source: Why Obesity Is Dangerous 우리 모두는 비만이 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있지만 몇 가지 실제 위험을 살펴보겠습니다.
1. 심혈관 및 뇌혈관질환 관상동맥질환, 고혈압, 뇌경색, 울혈성심부전, 폐색전증, 하지정맥류, 정맥혈전색전증 등 2. 위장관 담석, 비알코올성 지방간, 위식도 역류, 탈장 등 3. 천식, 수면무호흡증, 호흡저하증후군 등의 호흡기질환4. 대사내분비질환 제2형 당뇨병, 인슐린저항성, 대사증후군, 이상지질혈증, 고요산혈증, 통풍 등 5. 유방암, 자궁내막암, 난소암, 자궁경부암, 전립선암, 위암, 대장암, 간암, 췌장암 등 다양한 암과 관련된 혈액 및 종양 질환6. 비뇨생식계질환, 월경장애, 다낭성난소증후군, 불임, 태아기형, 신장질환, 성조숙증, 요실금, 산모임신합병증 등 7. 근골격계질환 요통, 골관절염, 척수질환 등 8. 신경계 질환은 피부감염, 치주질환, 림프부종 등의 신체적·정신적 질환, 특발성 두개내압항진, 치매 등의 정신질환, 우울증, 불안, 낮은 자존감 등의 정신질환의 중요한 원인이다.
happyveganfit, by Pixabay 단순한 체질량 지수 또는 bmi로 비만을 측정하는 것은 문제가 있지만 적어도 많은 체중이 근육 때문인지 지방 때문인지는 잘 알고 있습니다.
생활습관, 식습관, 스트레스 등 다양한 문제가 현대인에게 비만을 유발하는 요인이라는 사실은 잘 알고 있지만, 습관을 개선하기란 쉽지 않습니다.
이만큼 걸을 수 있다니… 이제는 예전에 다니던 카페를 바꾸고 싶다 의식적으로 조금씩 바꿔가며 습관을 들이면 비만과 작별할 수 있는 기회다.
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